Casal de idosos dançando na praia

Cuidar da saúde é algo que deveria acontecer em todos os períodos da vida. Porém, normalmente, não é isso que ocorre. Muitas pessoas deixam a saúde de lado durante parte da vida, muito por causa da correria da vida de trabalho. E aí, quando a melhor idade chega, muitas pessoas correm atrás de recuperar os prejuízo acumulados durante a vida para aproveitar melhor essa fase.

É importante lembrar que saúde não é apenas a física. A saúde psicológica também deve receber cuidados durante a vida e, claro, durante a terceira idade. Então, para se tornar um idoso saudável é importante seguir algumas dicas.

Neste texto você, você vai ver 8 dicas importantes para ajudar a chegar na terceira idade com mais saúde e, assim, poder aproveitar o melhor da sua aposentadoria.

1. Pratique atividades físicas

Casal de idosos praticando exercício físico

Começando por um dos mais importantes pontos para se manter bem durante a vida. Os benefícios da atividade física são ótimos para o corpo, para a saúde e para a mente! Procure algo que você se identifique, que caiba no seu orçamento e nas suas limitações físicas também. E nunca é tarde para começar a exercitar o corpo.

A atividade física feita regularmente ajuda a prevenir doenças, como doenças cardíacas e osteoporose. E claro, durante a prática o corpo libera o hormônio serotonina que, além de ajudar no humor, é ótimo para evitar doenças como depressão.

Existe uma gama enorme de atividades físicas: desde danças, corridas, lutas, esportes em geral, treinamento funcional, academias… Com certeza, alguma delas vai lhe agradar.

É importante, sempre que possível, procure um profissional antes. Isso porque, uma atividade física sem orientação pode trazer prejuízo ao seu corpo, como problemas físicos, quando feitos de forma errada. Para quem já está com a idade mais avançada, algumas atividade são mais indicadas, como alongamento, caminhada, natação, hidroginástica e pilates.

2. Hidratação é essencial

Idosa bebendo um copo de água

Muitas pessoas acabam esquecendo de beber água durante o dia. E a água traz diversos benefícios à saúde, além de ajudar a manter o corpo em pleno funcionamento por mais tempo.

O indicado é beber, no mínimo, 2 litros de água durante o dia. Se você tem dificuldades de bater essa meta, fique sempre com uma garrafinha de água por perto e faça uso de aplicativos no celular que avisam a hora de beber água.

Além disso, se você faz uso constantes de medicamentos, é muito importante se hidratar bem, já que muitos remédios estimulam a perda de líquido. Então, não deixe para beber água apenas quando a sede bate. Beba pequenas quantidades durante o dia para bater a meta. E, o uso de chás também entra nessa dica e é um fonte de hidratação e nutrientes.

3. Invista em uma alimentação equilibrada

Casal de idosos com ceste de verduras

Outro ponto ideal é a alimentação. Todo mundo já ouviu a expressão “a gente é o que a gente come”. Então, independente da idade, invista em grãos legumes, frutas, verduras e fibras. Faça refeições equilibradas.

Porém, não é necessário se privar dos seus desejos. Se sua saúde permitir, coma algo que você sentir vontade, como um boa pizza ou um pedaço de bolo. Mas, lembre-se de sempre manter o equilíbrio. As comidas “não saudáveis” podem estar presentes na nossa vida, entretanto é importante que elas sejam a exceção e não a regra da sua rotina de alimentação.

4. O descanso é essencial

Casal de idosos dormindo abraçados

Assim com é importante se exercitar e mexer o corpo, uma boa noite de descanso também é fundamental. Dormir bem ajuda tanto para o corpo quanto para a mente, já que tem relação direta com o fortalecimento da memória.

Se possível, invista em um colchão bom para ajudar a ter um sono melhor e evitar problemas na coluna.

5. Tenha um Hobby

Mulher idosa pintando um quadro

É essencial manter a mente em exercício sempre. Então, procure fazer algo que lhe agrade e que seja prazeroso. Ler, ver filmes, escrever, pintar, costurar, cuidar das plantas, cozinhar... Existem muitas atividades que mantém a mente ativa. E que não são obrigações, então, também relaxam a cabeça ao mesmo tempo.

6. Faça exames de rotina

Homem idoso sendo atendido por médico

Caso você tenha algum problema crônico, fazer exames de rotina é uma obrigação. Agora, se você não tem nada, é importante fazer exames com uma certa frequência para acompanhar a saúde e notar a chegada indevida e antecipada de qualquer doença. É a melhor forma de prevenir ou controlar as doenças.

Tenha um médico geriatra de confiança e faça visitas regulares a ele.

7. Cuide da saúde emocional

Mulher abraçando senhora idosa

Como falado anteriormente, é importante tanto cuidar da saúde física quanto da saúde mental. Infelizmente, na terceira idade muitas pessoas se sentem sozinhas e abandonadas pela família.

A dica do hobby é uma tática que a ajuda a manter a mente mais saudável. Mas é importante ter outros hábitos, como viajar, passear e ter um grupo de amigos. Mas, lembre-se, se sentir necessidade, procure um profissional para ajudar a cuidar da sua saúde emocional.

8. Tenha um bom plano de saúde

Senhora idosa sendo atendida por médico

Para manter o item anterior, é interessante ter um plano de saúde para facilitar a ida ao médico com mais frequência. Então, procure sempre um plano de saúde que caiba no seu orçamento e que também facilite a sua vida quando ele for necessário. Até porque, nada pior do que ter problemas com planos na hora que for preciso usa-lo.

Inclusive, no blog do meudireito.online tem um texto com os 5 problemas enfrentados pelos idosos com os planos de saúde. É importante estar por dentro dos seus direito para evitar dores de cabeça.

Nunca é tarde para se cuidar

Independente da idade, sempre é hora para começar a cuidar da sua saúde. Nunca deixe a saúde de lado, já que é ela que irá permitir que você tenha uma vida mais proveitosa e viva melhores momentos.