É natural que corpo humano tenha a capacidade cognitiva e motora afetadas com o avanço da idade. Ou seja, o envelhecimento costuma trazer mais dificuldades para os idosos se locomoverem.

Senhor idosos praticando corrida em parque
Manter a mobilidade é investir no bem-estar!

E infelizmente, dependendo do estilo de vida da pessoa na juventude ou devido algum acidente, como quedas, a mobilidade pode ficar muito afetada. Então, é comum que com a chegada da idade também apareça dores musculares, diminuição da flexibilidade nas articulações e principalmente, perda da força e do equilíbrio.

Por isso, é importante manter a mobilidade em dia. Até porque, mobilidade e bem estar são palavras que andam juntas. Então, se você está interessado em saber como é possível envelhecer e manter a qualidade de vida em dia, algumas dicas são importantes e ajudar nesse processo.

Como manter a mobilidade em dia?

Manter o corpo em movimento é um dos melhores remédios da vida. Ajuda tanto para o corpo quanto para a saúde e para a mente. É muito importante reforçar que uma vida saudável, ou seja, a união entre uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos regularmente, fazem toda a diferença quando a terceira idade chegar.

E, como a redução da mobilidade impacta diretamente no bem-estar do idoso, é importante tentar ao máximo evitar esse tipo de problema. Já que a falta de mobilidade interfere na forma como ele vai aproveitar o seu tempo: a sua vida social e sua independência. Então, se você ainda é novo ou já está aproveitando a melhor idade, acompanhe as dicas para viver uma aposentadoria mais feliz e produtiva:

Uma boa alimentação

Homem idoso e mulher se servindo de salada
Parece básico, mas alimentação faz toda a diferença!

A alimentação interfere totalmente no funcionamento do corpo, além de ser importante para o futuro dele. Para manter o corpo mais ativo, com energia e muita saúde é essencial comer de forma equilibrada e saudável.

As proteínas, sejam de origem animal ou vegetal, são necessárias para a manutenção da massa muscular, e consequentemente da força e equilíbrio. Além disso, não pode esquecer de ingerir nutrientes, vitaminas e minerais, que são necessários para a saúde ficar em dia.

Atividade física regular

Casal de idosos praticando exercício levantando pesos
Atividades físicas feitas da maneira certa ajudam muito!

O corpo é como um motor. Então, além da energia boa para funcionar (que é a alimentação saudável e equilibrada) também é necessário colocá-lo em movimento. Se você ainda é jovem e está pensando em uma aposentadoria mais tranquila, guardando dinheiro ou investindo numa previdência privada, lembre também de investir no seu corpo.

Faça exercícios físicos regularmente para ter um futuro com mais bem estar. Agora, se você já está na melhor idade, procure fazer atividades físicas regularmente também. Lembre de realizar atividades específicas para a sua idade e seu corpo. Para isso, procure sempre um profissional, já que exercícios físicos feitos de forma equivocada podem ser prejudiciais ao corpo.

Controle de Peso

Outro ponto importante é o controle de peso. A combinação alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos regularmente ajudam muito nesse ponto.

É importante lembrar que o excesso de peso pode trazer além de problemas físicos, problemas de saúde, como aumento do colesterol, pretensão a diabetes, entre outros. Procure sempre manter o peso ideal para sua altura e idade.

Quais são os benefícios da mobilidade na terceira idade?

Casal de idosos brincando com bebê durante refeição
Confira abaixo os benefícios da mobilidade na Melhor Idade.

Independência

Uma das melhores coisas da vida, sem dúvidas é a independência. Isso significa qualidade de vida e bem estar para muitas pessoas. Ir ao supermercado, encontrar os amigos, ir ao médico ou ir ao cinema sem precisar depender de ninguém é ótimo. Mas para fazer isso em segurança é importante estar com uma boa mobilidade.

Socialização

Com uma melhor mobilidade, outro benefício ao corpo do idoso é a facilidade na socialização. Primeiro que é mais fácil para sair para encontrar amigos.

Segundo, que com uma boa mobilidade é possível praticar atividades físicas, como alongamento, hidroginástica e pilates, e assim, manter um círculo de amizades, já que normalmente essas atividades são feitas em grupos.

Saúde mental

Por fim, a combinação de independência e socialização é claro que trará benefícios para a saúde mental do idoso. Além de poder investir o tempo em diversas coisas e em diversos lugares, o idoso se sente mais amado, mais útil e ficam menos isolados. Ou seja, ideal para manter a mente saudável.

Conclusão

Para uma terceira idade melhor, com mais qualidade de vida e bem estar, não tem segredo. Quanto antes começar a investir na saúde, no corpo e na mente, melhor será para o futuro. Manter equilíbrio, ou seja, não viver uma vida de extremos, é muito importante para que a terceira idade seja considerada a melhor idade.