O lazer é uma parte fundamental de nossas vidas. Independentemente da idade, manter o corpo e mente ativos é um momento prazeroso e muito importante em nossas rotinas. Na velhice não seria diferente!

Além de divertido, manter-se ativo e praticar atividades de lazer é essencial para manter a saúde física e mental. A atividade física e o lazer na terceira idade ajudam a prevenir e combater diversas doenças, como hipertensão e diabetes. Ela também fortalece o sistema muscular, o que diminui o risco de quedas e facilita a movimentação, e é essencial em casos de depressão.

Com os avanços da medicina e das novas tecnologias, a expectativa de vida dos brasileiros aumenta cada vez mais. Temos mais tempo para descobrir e apreciar mais a vida. E com a chegada da aposentadoria, o que não falta é tempo livre para desfrutar ao máximo da terceira idade! Por isso, separamos 5 opções de lazer para idosos aproveitarem.

1. Viajar em grupo

Não há época melhor do que a terceira idade para viajar e conhecer o mundo. Com menos obrigações e mais tempo livre, esse é o momento ideal da vida para explorar novos destinos.

Muitos idosos, porém, se sentem inseguros e receosos em se aventurar por aí, especialmente sozinhos. Por isso, um segmento turístico que vem crescendo nos últimos anos são os grupos de viagens para idosos.

Além de uma ótima oportunidade para enturmar e fazer novas amizades, a dinâmica é simples e prática. Com uma agência no comando, não é preciso se preocupar com roteiros, reservar hospedagem ou comprar passagens. Zero dor de cabeça: é só escolher o destino e aproveitar a viagem, seja ela no Brasil ou ao redor do globo!

2. Aulas de dança

Aulas de dança são uma atividade física e social na terceira idade.

Já dizia o ditado: quem dança seus males espanta. E a ciência comprova! Muito mais do que o movimento corporal, a dança é uma grande aliada para a manutenção da saúde física e mental.

São diversos os benefícios da atividade. Flexibilidade, perda de peso, condicionamento físico... alguns estudos demonstraram até que ela pode ajudar nos efeitos da doença de Alzheimer! A dança também nos proporciona felicidade, melhorando a autoestima e confiança em nós mesmos, independentemente da idade.

É também uma maneira de extravasar, curtir a música e sentir toda a emoção transmitida pelas canções. E sabe o melhor? A dança é uma atividade social. As aulas e encontros são ótimas oportunidades para conhecer pessoas novas e construir amizades.

Para a melhor idade, a nossa dica é explorar as opções da dança de salão. Forró, tango, salsa e samba de gafieira são algumas das modalidades possíveis. Escolha a sua e vá dançar!

3. Praticar esportes

A natação é o esporte escolhido por muitos idosos.

Dançar é uma ótima opção de atividade física para idosos, mas a prática de esportes também é bastante recomendada!

Com o devido acompanhamento médico, existem muitas possibilidades para manter o corpo ativo na melhor idade. Quem prefere atividades ao ar livre pode contar com caminhadas, bicicleta ou até uma corrida leve.

Esportes aquáticos também são comumente recomendados para o lazer na terceira idade. Por serem praticados na água, possuem menos impactos ao corpo e ajudam a fortalecer o sistema respiratório.

Apesar do mito de que esportes não podem ser praticados por idosos, existem ainda muitas outras possibilidades! Jogar tênis, vôlei e até musculação são opções possíveis. Seja qual for a sua escolha, o importante é fazê-lo após avaliação e contar com acompanhamento médico.

4. Participar de oficinas e cursos

Aproveite para aprender aquilo que sempre quis tentar, mas nunca teve tempo! A pintura é um caso clássico.

Nunca é tarde para aprender ou aprimorar seus conhecimentos, não é?

Com a crescente oferta de cursos para as mais diversas possibilidades, são muitas opções! Para os que sempre gostaram de cozinhar, um curso de confeitaria ou culinária italiana são boas pedidas. Para os artistas, aprender a tocar um novo instrumento, dedicar-se à pintura ou aprender a criar um artesanato também são boas ideias.

Aprender um novo idioma, cerâmica ou até programação de computadores – por que não? Procure os cursos oferecidos próximo a você e elenque os que mais combinam com sua personalidade. Temos certeza que será um bom proveito!

5. Atividades culturais

A leitura é um ótimo hábito para pessoas em qualquer idade.

Não podemos deixar de lado a importância da cultura. Por meio dela, somos transportados para outros mundos e realidades sem sair do lugar. Da leitura de um bom livro ao passeio no museu da cidade, opções não faltam e elas costumam ser bastante acessíveis.

Muitas atividades culturais também podem ser feitas em grupo: quem prefere filmes, por exemplo, pode pensar em criar grupos de idas recorrentes ao cinema. Ou quem sabe um grupo do livro, em que pessoas trocam percepções sobre um determinado título?

Seja qual for a idade, uma coisa é certa: as atividades de lazer unem o cuidado com a saúde à diversão e bem-estar emocional.

Para os idosos é ainda mais importante manter-se ativo, pois a prática de atividades ajuda a prevenir doenças e aumenta consideravelmente a qualidade de vida.

Leve em consideração as suas preferências e condições de saúde, sempre seguindo as orientações do seu médico. E, é claro, aproveite!