Não é segredo para ninguém que o mercado de trabalho está cada vez mais competitivo e acirrado. Por isso, para quem quer se diferenciar, é fundamental estar sempre se aprimorando e até acumulando funções. Hoje, manter uma carreira estável está atrelada a estresse, ansiedade e muita pressão.

Segundo estudos da OMS, Organização Mundial da Saúde, os transtornos mentais e comportamentais são as principais causas de perdas de dias de trabalho. Esses transtornos, quando leves, causam uma média de 4 dias de afastamento do trabalho. Já os casos mais graves podem chegar até 200 dias por ano.

A depressão hoje atinge aproximadamente 300 milhões de pessoas em todo o mundo, sendo ela a principal causa da incapacidade laborativa. Além disso, outras mais de 260 milhões de pessoas sofrem com transtorno de ansiedade, o que influencia muito na performance no trabalho.

Ainda nesses estudos da OMS, estima-se que os transtornos depressivos e de ansiedade podem custar até 1 trilhão de dólares por ano para a economia do mundo. Tudo isso pela perda da produtividade e os dias faltados. Segundo a OMS, 30% dos trabalhadores sofrem de algum tipo de transtorno mental. No Brasil, esses transtornos são a 3ª maior causa do benefício previdenciário do auxílio-doença.

Dicas para manter a sua saúde em perfeito estado durante o trabalho

Hoje em dia é difícil encontrar algum trabalho que não cause nenhum tipo de estresse. Quando se tem responsabilidade envolvida, algum tipo de ansiedade e agitação vai estar por perto. Quando o ambiente de trabalho é hostil, ele pode influenciar negativamente a vida do trabalhador. Isso não apenas no próprio trabalho, como diminuir a produtividade, criatividade e satisfação, mas também no bem-estar geral. A qualidade de vida do trabalhador é afetada de maneira que o seu bem-estar é quase que sucateado com essas atividades que ocorrem no trabalho.

O local de trabalho, infelizmente, tem o poder de afetar as emoções do trabalhador quando o ambiente é ruim. Além de prejudicar a saúde mental, atrapalha também a saúde física. O ser humano é um ser sensorial, ele absorve tudo que está a sua volta. Por esse motivo, é importante que os profissionais busquem alternativas para manter sua saúde equilibrada no ambiente de trabalho.

Por isso, separamos algumas dicas para te ajudar a manter sua saúde em perfeito estado. Confira:

  • Faça do seu ambiente de trabalho um lugar adequado: exija cadeiras e mesas adequadas. Além disso, os computadores devem te atender corretamente. Não é recomendável que o monitor seja muito alto ou muito baixo. Assim, você iria forçar o pescoço olhando muito para o alto ou muito pra baixo, o que acarretaria em futuras dores.
  • Iluminação é importante: se seu ambiente de trabalho tiver excesso de      luz, coloque cortinas ou lâmpadas mais fracas. Se o problema for a pouca      iluminação, uma dica valiosa é colocar luminárias na mesa. A luz pode      influenciar tanto negativamente quanto positivamente. Isso porque ela passa sensações, o que pode tornar seu ambiente de trabalho um local agradável ou totalmente repulsivo.
  • Organização é tudo: lugares bagunçados são um dos principais motivos do estresse no trabalho. Procure deixar sua mesa organizada, coloque tudo em seu devido lugar e descarte o dispensável. Estudos já comprovaram que o simples fato de se ter um lugar organizado, já dá mais clareza para se trabalhar. Assim, seu rendimento melhora e você irá trabalhar de forma mais leve e saudável.
  • A natureza acalma: pesquisas apontam que elementos da natureza trazem a sensação de bem-estar e pode aumentar a criatividade. O cérebro humano enxerga como natureza um quadro de uma paisagem, um revestimento de     madeira ou uma simples planta como natureza. Esse é um investimento muito acessível que traz grandes benefícios para a saúde do trabalhador.
  • Crie bons hábitos de postura: a maioria das pessoas trabalha, hoje em dia,      trabalham grande parte do tempo na frente de um computador. Por isso, é     fundamental prestar atenção na postura. É importante que sua cadeira tenha     regulagem de altura e suporte para os braços. Além do encosto adequado para a lombar. Mas, mais do que isso, é extremamente importante se sentar corretamente, sem se esticar muito ou ficar jogado. Outra coisa importante é se manter numa distância considerável do monitor, pois sua visão pode ser prejudicada se você ficar perto demais ou longe demais.

Como o equilíbrio entre corpo e mente pode aumentar sua produtividade

Manter o equilíbrio entre corpo e alma é fundamental para se levar uma vida mais saudável. Após um dia de trabalho, tudo que queremos é chegar em casa e relaxar. Assistir uma série, curtir os filhos, namorar ou jogar um vídeo game.

Esse equilíbrio entre corpo e mente traz benefícios também para o local de trabalho. Isso porque além de se trabalhar com mais alegria e leveza, sua produtividade pode aumentar muito.

Saiba como a saúde mental pode influenciar sua vida

A saúde mental possibilita um ajuste equilibrado entre as emoções positivas e negativas. Ela é essencial para se ter um convívio social mais tranquilo e saudável. Além de influenciar até na parte física, a saúde mental está inteiramente relacionada a qualidade da interação individual e coletiva.

Ela é extremamente importante até para funções orgânicas. Promover a saúde mental é essencial para que a pessoa consiga executar suas habilidades pessoais e profissionais corretamente. Além disso, o bom estado mental é um direito social e de cidadania.

Conheça as principais doenças ocupacionais e suas causas

No mundo capitalista em que vivemos, passamos mais tempo no local de trabalho do que propriamente em casa. Por isso, acaba por aparecer diversos problemas relacionados à saúde no ambiente de trabalho. Enquanto os problemas mentais não param de crescer, as doenças ocupacionais não ficam muito para trás. Apesar da legislação brasileira ser bastante rígida quanto a isso, muitas empresas ainda negligenciam a saúde do seu trabalhador.

As doenças ocupacionais são associadas necessariamente ao ofício do trabalho e suas condições. Dependendo, você até consegue algum tipo de indenização.

Confira abaixo quais são as principais doenças ocupacionais, suas causas e como prevenir-se:

LER – Lesão por Esforço Repetitivo: ela é causada pelo exercício prolongado e repetitivo de determinado movimento. É uma das doenças ocupacionais mais comuns. Ela reduz gradativamente a capacidade do indivíduo e pode até levar à aposentadoria por invalidez. Para prevenir-se, é fundamental fazer pausas para descanso durante a atividade. Outra coisa muito importante é praticar ginástica laboral.

Asma Ocupacional: ela é causada pela inalação de substâncias tóxicas alérgicas. A forma de prevenir a asma ocupacional é manter o ambiente de trabalho sempre limpo e livre de poeiras.

Dermatose Ocupacional: ela pode ser causada pela exposição indevida a agentes nocivos à saúde. Como por exemplo: graxa, óleo ou outras substâncias que podem causar alterações na pele do trabalhador. Para a prevenção é recomendável que o trabalhador utilize sempre equipamentos de segurança, o EPI.

DORT – Distúrbios Osteomusculares relacionados ao Trabalho: ela é bastante confundida com o LER. Isso porque sua causa é a má postura no ambiente de trabalho, o que pode causar problemas crônicos ao trabalhador. A forma de prevenção é sempre procurar manter uma postura correta durante o horário de trabalho.