Com sorte, a idade chega para todos nós. Com o aumento da qualidade e da expectativa de vida no Brasil, é importante você saber como manter o Bem Estar durante os Anos Dourados!

bem estar na terceira idade
Confira a seguir nossas dicas para garantir o bem-estar na Melhor Idade.

Do exercício físico às relações sociais, existem vários fatores que contribuem para uma boa qualidade de vida para os Idosos. Por isso, é necessário entender como cada um deles afeta a nossa vida, desde a idade mais tenra até a mais avançada.

Senta aqui com a gente e vamos ver como manter o Bem Estar e ter uma ótima qualidade de vida na Terceira Idade!

Cuide da Saúde!

Parece óbvio, mas é essencial cuidar da saúde desde a nossa juventude para garantir uma boa qualidade de vida durante a velhice. Quando dizemos saúde, não queremos apenas nos referir à física! A saúde mental também é muito importante e não deve ser negligenciada.

Nós temos um artigo bem interessante com 8 dicas para Preservar a Saúde na Melhor Idade. Mas vamos dar algumas dicas aqui também aqui embaixo!

1. Pratique atividades físicas

praticar atividades físicas na terceira idade
Praticar exercícios físicos contribuem para a manutenção da mobilidade e previne doenças cardiácas!

Os exercícios físicos contribuem para a saúde do corpo e da mente. Um corpo fisicamente preparado tem diversos benefícios, como a manutenção da mobilidade.

Não só isso, mas a prática de exercícios físicos regularmente ajuda a prevenir doenças cardíacas e ósseas, além de combater a depressão com a liberação do hormônio da serotonina.

É claro que a idade nos traz limites, por isso é recomendado que você não se exceda e que procure um profissional: a constância é melhor que a dureza!

Por isso, procure manter o corpo ativo, seja dando uma caminhada, fazendo hidroginástica, pilates ou qualquer outra recomendada por um profissional!

2. Alimente-se bem

alimentação balanceada e saudável para a terceira idade
Uma alimentação saudável faz maravilhas para o corpo em qualquer idade!

Refeições equilibradas fortalecem o nosso corpo e nos mantém saudáveis por mais tempo. É claro que você não precisa se privar de comer o que é gostoso: tá afim de doce? Pode comer aquele pedaço de bolo. Ou bateu aquela vontade de comer uma pizza… Não precisa cortar esses alimentos do seu dia!

Porém, é muito importante buscar o equilíbrio e manter uma rotina saudável. O segredo é tornar esses alimentos não-saudáveis em exceção, não em rotina.

3. Tenha um hobby

hobby na terceira idade
É o melhor momento para exercitar seus hobbies!

Durante nossa jornada, muitas vezes não temos tempo para fazer o que queremos. Presos à rotina, negligenciamos nossos prazeres para cumprirmos obrigações…
Que momento melhor de retornar àquilo que gostamos do que na Melhor Idade?

Com o tempo livre que a aposentadoria nos proporciona, podemos finalmente resgatar nossos hobbies que trazem tanto prazer e relaxamento para a mente!

4. Cuide da saúde emocional

saúde emocional para idosos
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo!

Infelizmente, é bastante comum que a velhice traga consigo o sentimento de solidão e de melancolia. Porém, não precisa ser assim!

Seguindo as dicas acima e também as presentes nesse artigo, a Melhor Idade pode ser muito prazerosa e honrar o nome de Anos Dourados! Por isso, caso você esteja sendo acometido por sentimentos negativos, procure um profissional e revisite a sua rotina!

Mantenha Relações Sociais!

Durante toda a nossa vida nós construímos relacionamentos sociais. Com nossa família, nossas amizades, colegas de trabalho, e por aí vai. Entretanto, com o envelhecimento, é comum que comecemos a nos isolar. Isso pode ser bastante prejudicial à saúde, seja física ou emocional!

É muito importante que continuemos a nos relacionar socialmente, mantendo amizades ou fazendo novos amigos, nos comunicando com as nossas famílias, e por aí vai.

Para enfatizar, vamos listar alguns benefícios das relações sociais na Terceira Idade.

1. Previne a depressão

relações sociais na terceira idade previnem a depressão
Manter seu círculo social ativo faz muito bem para a mente!

Com a tendência natural do isolamento durante a velhice, é comum que os idosos sofram com sentimentos negativos e com a solidão. Mas não precisa ser assim!
Coisas simples como caminhadas no parque, frequentar praças ou bater aquele papo com os vizinhos são muito importantes e fazem com que nos relacionamos com outras pessoas, evitando doenças psicológicas como a depressão.

2. Evita o sedentarismo

relações sociais na terceira idade evitam o sedentarismo
Ter companheiros para praticar exercícios ajuda muito!

Como já vimos antes, movimentar o corpo é muito importante em qualquer fase da nossa vida, mas é especialmente fundamental na Melhor Idade. Mas, às vezes, não temos aquela vontade de dar uma caminhada. É normal.

Mas ter um grupo que faça atividades físicas com você ajuda muito! O grupo da hidroginástica ou do pilates, por exemplo, pode servir de gatilho para você se manter ativo: afinal, além de praticar o exercício, você também vai se encontrar com seus amigos e bater aquele papo!

3. Melhora a saúde física e mental

Relações sociais na Terceira Idade melhora a saúde física e mental
Como seres sociais, nós somos mais felizes quando nos cercamos de pessoas que nos fazem bem!

Socialização traz felicidade. Isso é biologicamente comprovado! Socializar faz com que liberemos o hormônio chamado endorfina, conhecido como hormônio do prazer ou da felicidade.

Por isso, além de contribuir para o nosso psicológico, combatendo o estresse, a ansiedade e a depressão, o hormônio também age sobre o corpo, ativando nosso sistema imunológico, regulando o nosso sono e reduzindo o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Adapte-se ao Envelhecimento!

Envelhecer é um processo natural. Quer dizer que vivemos grande parte do que a vida tem a oferecer. Mas não tudo! O envelhecimento nada mais é que uma nova etapa da vida com muitas oportunidades para novas experiências.

Assim, é importante se adaptar a essa realidade, tudo isso para extrair o máximo que a Melhor Idade tem para oferecer. Aqui vão algumas dicas para se adaptar ao envelhecimento!

1. Cuide de si

Cuide de si
Manter uma boa saúde nos permite aproveitar melhor essa nova fase da vida!

O equilíbrio entre a saúde da mente e a saúde do corpo é essencial para que possamos aproveitar a vida, isso em qualquer estágio! Para aproveitar o melhor que a Terceira Idade tem para oferecer, é necessário manter um corpo saudável capaz de acompanhar as suas vontades e desejos.

Assim, manter hábitos saudáveis, com exercícios físicos e alimentação balanceada, irá permitir que você aproveite muito os Anos Dourados!

2. Busque novas experiências ou resgate antigas

Novas experiências na terceira idade
Busque maneiras de aproveitar o dia, sejam novas experiências ou antigas!

Já vimos que a Terceira Idade é uma nova etapa da vida, recheada com novas experiências para serem vividas! Por isso, é muito importante que você se mantenha aberto a elas, aproveitando tudo que o mundo tem a oferecer.

Existem novas maneiras de aproveitar o dia, viagens que você ainda não fez, novos hobbies ou até mesmo coisas antigas que você não faz há tempo.

3. Sonhe e defina metas

Sonhe e defina metas na Terceira Idade
Planejar novos projetos e tirá-los do papel são grandes motivadores!

Durante toda a vida nós sonhamos e traçamos metas. Aquela viagem no fim de ano, visitar tal lugar… Isso não precisa mudar com a Terceira Idade. Nossas metas nos motivam!
Tire projetos do papel e realize as vontades que você tem há muito tempo!

  • Você pode conferir mais dicas para se Adaptar ao Envelhecimento clicando aqui.

Cuide da Mobilidade!

Cuidar da mobilidade na Terceira Idade
Cuidar da mobilidade na Terceira Idade trás muitos benefícios!

É natural que, com a idade, nosso corpo pare de se mover como na época da juventude. Entretanto, mantendo hábitos saudáveis, é possível amenizar a perda de mobilidade trazida pela velhice.

Algumas dicas para mantê-la são:

  • Alimentação balanceada e saudável;
  • Atividade física regular;
  • Controle do peso;

A manutenção da mobilidade traz muito benefícios para a qualidade de vida e bem-estar dos idosos. Confira alguns deles a seguir!

1. Independência

Não depender de ninguém para realizar suas próprias tarefas traz qualidade de vida: ir ao supermercado, dar uma volta com os amigos ou praticar exercícios. Porém, para fazer tudo isso com segurança, é importante que você mantenha a mobilidade em dia!

2. Socialização

Poder se mover livremente permite que você vá aonde quiser. Seja para dar uma saída com os amigos ou ir até a hidroginástica. Tudo isso gera socialização, o que já vimos que é ótimo para garantir o Bem Estar na Terceira Idade.

  • Você pode ler com mais detalhes sobre como manter a mobilidade na Melhor Idade e seus benefícios clicando aqui!

Conecte-se!

Nos últimos anos, a tecnologia avançou em uma velocidade impressionante. As crianças, que já cresceram nesse meio, já nascem sabendo usar. Os adultos tiveram que aprender na marra, principalmente por causa do trabalho. Mas e os idosos?

Muitos membros da Terceira Idade ainda se sentem perdidos diante de tantas opções de tecnologia e possuem receio de se conectar. Porém, estar incluído digitalmente pode trazer muitos benefícios para a Melhor Idade. Vamos ver alguns?

1. Facilidade de comunicação

Facilidade de comunicação com tecnologia na Terceira Idade
Estando conectado, as distâncias não são mais problemas!

Hoje em dia, principalmente com os smartphones, é possível se comunicar de várias maneiras em tempo real. Seja pelo telefone mesmo, videochamadas, compartilhamento de fotos ou de notícias e muito mais.

Dessa forma, a distância já não é mais um impeditivo para se comunicar. Apesar de a comunicação digital não substituir a presencial, ela pode ajudar, e muito, na socialização durante a Melhor Idade, o que já vimos que traz muitos benefícios!

2. Diversão e comodidade

Tecnologia na Terceira Idade trás diversão e comodidade
Hoje em dia, só fica entendiado em casa quem quer!

Com a tecnologia, nós podemos fazer muitas coisas sem sair de casa! É lógico que a interação social e os exercícios são importantes, mas nem sempre queremos sair, não é?

Naquele dia chuvoso em que ninguém quer dar uma volta, vem a calhar ter um filme para ver ou um jogo para jogar! Com tantas opções, a Terceira Idade não precisa mais enfrentar o tédio e se divertir mesmo estando em casa.

3. Novos Aprendizados

Tecnologia permite novos aprendizados para a Terceira Idade
Dizem que somos eternos alunos. Com a tecnologia, isso fica ainda mais evidente!

Um dos maiores benefícios que a internet trouxe foi o acesso à informação. Seja pelo computador ou pelo smartphone, nós podemos pesquisar e aprender sobre o que quisermos!

Com essa oportunidade, e o tempo à disposição, os membros da Terceira Idade podem tirar projetos do papel e aprender o que sempre sonharam com aulas e cursos online, vídeos ou artigos: seja pintura, tricô, escrita… o que quiserem!

Lazer é fundamental!

Durante toda a nossa trajetória, é comum que deixamos de fazer o que queremos, quando queremos, para cumprir as nossas obrigações. Com a vida de aposentado, finalmente temos tempo para nossas realizar nossas atividades em paz e em nosso tempo!

Por vezes, esse sentimento de liberdade pode nos deixar confusos. Com todo esse tempo livre à disposição, o que você fazer? Fica tranquilo, separamos algumas opções aqui para você.

1. Viajar em grupo

Com menos obrigações e bastante tempo livre, viajar é uma ótima opção para a Terceira Idade aproveitar a nova fase da vida!

Porém, muitos idosos se sentem inseguros demais para encarar a aventura sozinhos: seja por barreiras linguísticas ou receio de solucionar problemas por conta própria.

Por isso, cresce cada vez mais o mercado de Grupos de Viagens para Idosos! Com um grupo montado por uma agência, você aproveita a viagem sem preocupações, além de fazer novas amizades!

2. Oficinas e cursos

Por que não tirar do papel aquele projeto que você sempre quis fazer e nunca teve tempo?

Nunca é tarde para aprender uma habilidade nova: seja pintura, escultura, escrita, culinária, idiomas ou um instrumento musical. Procure um curso que combina com você e mergulhe de cabeça!

3. Esportes

A idade não precisa impedir você de se exercitar. Atividades físicas se tornam ainda mais prazerosas quando feitas a partir de algo mais lúdico como o esporte. Nós já vimos como os exercícios físicos são importantes para a saúde na Melhor Idade, por isso não poderíamos deixar os esportes de fora como opção de lazer!
Caminhadas, bicicleta, natação e até musculação: são várias opções. Porém, ressaltamos que você respeite seus limites e, se possível, sempre faça esportes com o devido acompanhamento médico!

Bem Estar é Qualidade de Vida!

A Terceira Idade é uma nova fase da vida. Não há época melhor para aproveitar e fazer o que quiser do que esse momento. Por isso, garantir que você possua condições para esse momento é essencial para aproveitar a Melhor Idade!