Com sorte, a idade chega para todos nós. Com o aumento da qualidade e da expectativa de vida no Brasil, é importante você saber como manter o Bem Estar durante os Anos Dourados!
Do exercício físico às relações sociais, existem vários fatores que contribuem para uma boa qualidade de vida para os Idosos. Por isso, é necessário entender como cada um deles afeta a nossa vida, desde a idade mais tenra até a mais avançada.
Senta aqui com a gente e vamos ver como manter o Bem Estar e ter uma ótima qualidade de vida na Terceira Idade!
Cuide da Saúde!
Parece óbvio, mas é essencial cuidar da saúde desde a nossa juventude para garantir uma boa qualidade de vida durante a velhice. Quando dizemos saúde, não queremos apenas nos referir à física! A saúde mental também é muito importante e não deve ser negligenciada.
Nós temos um artigo bem interessante com 8 dicas para Preservar a Saúde na Melhor Idade. Mas vamos dar algumas dicas aqui também aqui embaixo!
1. Pratique atividades físicas
Os exercícios físicos contribuem para a saúde do corpo e da mente. Um corpo fisicamente preparado tem diversos benefícios, como a manutenção da mobilidade.
Não só isso, mas a prática de exercícios físicos regularmente ajuda a prevenir doenças cardíacas e ósseas, além de combater a depressão com a liberação do hormônio da serotonina.
É claro que a idade nos traz limites, por isso é recomendado que você não se exceda e que procure um profissional: a constância é melhor que a dureza!
Por isso, procure manter o corpo ativo, seja dando uma caminhada, fazendo hidroginástica, pilates ou qualquer outra recomendada por um profissional!
2. Alimente-se bem
Refeições equilibradas fortalecem o nosso corpo e nos mantém saudáveis por mais tempo. É claro que você não precisa se privar de comer o que é gostoso: tá afim de doce? Pode comer aquele pedaço de bolo. Ou bateu aquela vontade de comer uma pizza… Não precisa cortar esses alimentos do seu dia!
Porém, é muito importante buscar o equilíbrio e manter uma rotina saudável. O segredo é tornar esses alimentos não-saudáveis em exceção, não em rotina.
3. Tenha um hobby
Durante nossa jornada, muitas vezes não temos tempo para fazer o que queremos. Presos à rotina, negligenciamos nossos prazeres para cumprirmos obrigações…
Que momento melhor de retornar àquilo que gostamos do que na Melhor Idade?
Com o tempo livre que a aposentadoria nos proporciona, podemos finalmente resgatar nossos hobbies que trazem tanto prazer e relaxamento para a mente!
4. Cuide da saúde emocional
Infelizmente, é bastante comum que a velhice traga consigo o sentimento de solidão e de melancolia. Porém, não precisa ser assim!
Seguindo as dicas acima e também as presentes nesse artigo, a Melhor Idade pode ser muito prazerosa e honrar o nome de Anos Dourados! Por isso, caso você esteja sendo acometido por sentimentos negativos, procure um profissional e revisite a sua rotina!
- Leia também: 8 dicas para preservar a Saúde na Melhor Idade;
Mantenha Relações Sociais!
Durante toda a nossa vida nós construímos relacionamentos sociais. Com nossa família, nossas amizades, colegas de trabalho, e por aí vai. Entretanto, com o envelhecimento, é comum que comecemos a nos isolar. Isso pode ser bastante prejudicial à saúde, seja física ou emocional!
É muito importante que continuemos a nos relacionar socialmente, mantendo amizades ou fazendo novos amigos, nos comunicando com as nossas famílias, e por aí vai.
Para enfatizar, vamos listar alguns benefícios das relações sociais na Terceira Idade.
1. Previne a depressão
Com a tendência natural do isolamento durante a velhice, é comum que os idosos sofram com sentimentos negativos e com a solidão. Mas não precisa ser assim!
Coisas simples como caminhadas no parque, frequentar praças ou bater aquele papo com os vizinhos são muito importantes e fazem com que nos relacionamos com outras pessoas, evitando doenças psicológicas como a depressão.
2. Evita o sedentarismo
Como já vimos antes, movimentar o corpo é muito importante em qualquer fase da nossa vida, mas é especialmente fundamental na Melhor Idade. Mas, às vezes, não temos aquela vontade de dar uma caminhada. É normal.
Mas ter um grupo que faça atividades físicas com você ajuda muito! O grupo da hidroginástica ou do pilates, por exemplo, pode servir de gatilho para você se manter ativo: afinal, além de praticar o exercício, você também vai se encontrar com seus amigos e bater aquele papo!
3. Melhora a saúde física e mental
Socialização traz felicidade. Isso é biologicamente comprovado! Socializar faz com que liberemos o hormônio chamado endorfina, conhecido como hormônio do prazer ou da felicidade.
Por isso, além de contribuir para o nosso psicológico, combatendo o estresse, a ansiedade e a depressão, o hormônio também age sobre o corpo, ativando nosso sistema imunológico, regulando o nosso sono e reduzindo o desenvolvimento de doenças cardíacas.
- Para mais benefícios, acesse Os Benefícios das Relações Sociais na Terceira Idade;
Adapte-se ao Envelhecimento!
Envelhecer é um processo natural. Quer dizer que vivemos grande parte do que a vida tem a oferecer. Mas não tudo! O envelhecimento nada mais é que uma nova etapa da vida com muitas oportunidades para novas experiências.
Assim, é importante se adaptar a essa realidade, tudo isso para extrair o máximo que a Melhor Idade tem para oferecer. Aqui vão algumas dicas para se adaptar ao envelhecimento!
1. Cuide de si
O equilíbrio entre a saúde da mente e a saúde do corpo é essencial para que possamos aproveitar a vida, isso em qualquer estágio! Para aproveitar o melhor que a Terceira Idade tem para oferecer, é necessário manter um corpo saudável capaz de acompanhar as suas vontades e desejos.
Assim, manter hábitos saudáveis, com exercícios físicos e alimentação balanceada, irá permitir que você aproveite muito os Anos Dourados!
2. Busque novas experiências ou resgate antigas
Já vimos que a Terceira Idade é uma nova etapa da vida, recheada com novas experiências para serem vividas! Por isso, é muito importante que você se mantenha aberto a elas, aproveitando tudo que o mundo tem a oferecer.
Existem novas maneiras de aproveitar o dia, viagens que você ainda não fez, novos hobbies ou até mesmo coisas antigas que você não faz há tempo.
3. Sonhe e defina metas
Durante toda a vida nós sonhamos e traçamos metas. Aquela viagem no fim de ano, visitar tal lugar… Isso não precisa mudar com a Terceira Idade. Nossas metas nos motivam!
Tire projetos do papel e realize as vontades que você tem há muito tempo!
- Você pode conferir mais dicas para se Adaptar ao Envelhecimento clicando aqui.
Cuide da Mobilidade!
É natural que, com a idade, nosso corpo pare de se mover como na época da juventude. Entretanto, mantendo hábitos saudáveis, é possível amenizar a perda de mobilidade trazida pela velhice.
Algumas dicas para mantê-la são:
- Alimentação balanceada e saudável;
- Atividade física regular;
- Controle do peso;
A manutenção da mobilidade traz muito benefícios para a qualidade de vida e bem-estar dos idosos. Confira alguns deles a seguir!
1. Independência
Não depender de ninguém para realizar suas próprias tarefas traz qualidade de vida: ir ao supermercado, dar uma volta com os amigos ou praticar exercícios. Porém, para fazer tudo isso com segurança, é importante que você mantenha a mobilidade em dia!
2. Socialização
Poder se mover livremente permite que você vá aonde quiser. Seja para dar uma saída com os amigos ou ir até a hidroginástica. Tudo isso gera socialização, o que já vimos que é ótimo para garantir o Bem Estar na Terceira Idade.
- Você pode ler com mais detalhes sobre como manter a mobilidade na Melhor Idade e seus benefícios clicando aqui!
Conecte-se!
Nos últimos anos, a tecnologia avançou em uma velocidade impressionante. As crianças, que já cresceram nesse meio, já nascem sabendo usar. Os adultos tiveram que aprender na marra, principalmente por causa do trabalho. Mas e os idosos?
Muitos membros da Terceira Idade ainda se sentem perdidos diante de tantas opções de tecnologia e possuem receio de se conectar. Porém, estar incluído digitalmente pode trazer muitos benefícios para a Melhor Idade. Vamos ver alguns?
1. Facilidade de comunicação
Hoje em dia, principalmente com os smartphones, é possível se comunicar de várias maneiras em tempo real. Seja pelo telefone mesmo, videochamadas, compartilhamento de fotos ou de notícias e muito mais.
Dessa forma, a distância já não é mais um impeditivo para se comunicar. Apesar de a comunicação digital não substituir a presencial, ela pode ajudar, e muito, na socialização durante a Melhor Idade, o que já vimos que traz muitos benefícios!
2. Diversão e comodidade
Com a tecnologia, nós podemos fazer muitas coisas sem sair de casa! É lógico que a interação social e os exercícios são importantes, mas nem sempre queremos sair, não é?
Naquele dia chuvoso em que ninguém quer dar uma volta, vem a calhar ter um filme para ver ou um jogo para jogar! Com tantas opções, a Terceira Idade não precisa mais enfrentar o tédio e se divertir mesmo estando em casa.
3. Novos Aprendizados
Um dos maiores benefícios que a internet trouxe foi o acesso à informação. Seja pelo computador ou pelo smartphone, nós podemos pesquisar e aprender sobre o que quisermos!
Com essa oportunidade, e o tempo à disposição, os membros da Terceira Idade podem tirar projetos do papel e aprender o que sempre sonharam com aulas e cursos online, vídeos ou artigos: seja pintura, tricô, escrita… o que quiserem!
- A tecnologia traz muitos benefícios. Para saber ainda mais deles, leia o nosso artigo Tecnologia na Melhor Idade: 5 benefícios de estar conectado!
Lazer é fundamental!
Durante toda a nossa trajetória, é comum que deixamos de fazer o que queremos, quando queremos, para cumprir as nossas obrigações. Com a vida de aposentado, finalmente temos tempo para nossas realizar nossas atividades em paz e em nosso tempo!
Por vezes, esse sentimento de liberdade pode nos deixar confusos. Com todo esse tempo livre à disposição, o que você fazer? Fica tranquilo, separamos algumas opções aqui para você.
1. Viajar em grupo
Com menos obrigações e bastante tempo livre, viajar é uma ótima opção para a Terceira Idade aproveitar a nova fase da vida!
Porém, muitos idosos se sentem inseguros demais para encarar a aventura sozinhos: seja por barreiras linguísticas ou receio de solucionar problemas por conta própria.
Por isso, cresce cada vez mais o mercado de Grupos de Viagens para Idosos! Com um grupo montado por uma agência, você aproveita a viagem sem preocupações, além de fazer novas amizades!
2. Oficinas e cursos
Por que não tirar do papel aquele projeto que você sempre quis fazer e nunca teve tempo?
Nunca é tarde para aprender uma habilidade nova: seja pintura, escultura, escrita, culinária, idiomas ou um instrumento musical. Procure um curso que combina com você e mergulhe de cabeça!
3. Esportes
A idade não precisa impedir você de se exercitar. Atividades físicas se tornam ainda mais prazerosas quando feitas a partir de algo mais lúdico como o esporte. Nós já vimos como os exercícios físicos são importantes para a saúde na Melhor Idade, por isso não poderíamos deixar os esportes de fora como opção de lazer!
Caminhadas, bicicleta, natação e até musculação: são várias opções. Porém, ressaltamos que você respeite seus limites e, se possível, sempre faça esportes com o devido acompanhamento médico!
- Para mais opções de lazer, confira Lazer na Terceira Idade: 5 opções para todos os idosos!
Bem Estar é Qualidade de Vida!
A Terceira Idade é uma nova fase da vida. Não há época melhor para aproveitar e fazer o que quiser do que esse momento. Por isso, garantir que você possua condições para esse momento é essencial para aproveitar a Melhor Idade!
